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2、双臂和双腿伸直,右腿向上伸展,右手勾住右脚跟,两手臂成一直线,保持身体平衡,目光直视前方;
2、双臂伸直,左手放在右脚踝,保持脊柱直立k8凯发,身体向右扭转,右肩向后打开,右手指腹撑地,头转向右后侧;
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