k8凯发官方网站每周一式：坐立前屈式

2024-07-26 06:23:45
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　　k8凯发官方网站每周一式：坐立前屈式长坐姿在垫面上，腿部肌肉收紧，脚尖回勾，吸气k8凯发官网，双手向上举过头顶，呼气，身体向前向下，腹部胸腔靠近腿部，双手握住双脚掌或放在双脚的后侧。

　　脊柱微微弯曲，上肢肩胛骨外展，肩关节屈曲并内收，肘关节微屈，下肢骶髂关节前旋，髋关节屈曲并内收，膝关节伸直。

　　6、练习坐姿前屈式的作用：拉伸小腿、大腿和臀部，强健大腿，提高消化能力，缓解疲劳和焦虑，减轻头痛和失眠症状。

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