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k8凯发官方网站8个超赞的阴瑜伽动作调经通脉焕发内外光彩!
k8凯发官方网站8个超赞的阴瑜伽动作调经通脉焕发内外光彩!这种「阴」的特质与「阳」形成对比,因此被称为「阴瑜伽」。在阴瑜伽练习中,我们采取的是一种被动的方式,每个体式约停留三到五分钟,初学者可以逐渐减少时间,保持一到三分钟。
在阴瑜伽中,每个动作体式的停留时间较短,大约三到五分钟。与传统的相比,这个时间相对较短。此外,在阴瑜伽中,每个体式的转换都给予了身体一些伸展的机会,然后再进入下一个体式的停留。一小时的阴瑜伽练习通常只包括七到十个动作体式,相较于一小时单一的坐姿,对身体和心智都更容易接受。
蝴蝶式是一种开启髋部和盆腔的姿势,有助于活跃盆腔器官、调整生殖系统功能,同时也能缓解压力,促进内分泌的平衡。
龙式通过伸展大腿内侧和髋部,可以有效地通经脉,促进能量的流动,有助于缓解盆腔不适、经期不适等问题。
小狗式是一种融合了下犬式和伸展式的姿势,可以拉伸整个脊柱、和肩膀,有助于改善姿势,舒缓上半身的紧张。
鱼式能够打开,拉伸颈部和腹部,刺激甲状腺和养心包经络,增强呼吸系统的功能,提升气血流通。
骆驼式可以打开心脏前侧,增强的灵活性,刺激肾上腺,平衡能量,也有助于改善姿势和减轻背部压力。
通过阴瑜伽和正念的练习,经脉在体内逐渐通畅起来k8凯发官网,专注力也得以增强,因此可以培养更稳固的基础和身体条件。有了这些基础,你就可以尝试更长时间的静心或坐姿冥想练习。返回搜狐,查看更多