k8凯发官网老年人为何总是揉膝盖？不要伤害自己这4个方法才有用！事实上，很多老人都会抱怨，他们每天都会做压腿、，甚至还会去爬山，但是他们的膝盖却越来越痛。在此，我们也要特别提醒大家，人的膝关节会随着年龄的增加而逐渐衰老，在以后的生活中，如果不注意锻炼，很有可能会对膝关节造成不可逆转的伤害。

　　在老人们的生活中，经常有一句话，那就是为了治好腿痛而经常自己的膝盖，不过，王医生想让所有人都失望，这句话是不对的。腿部疼痛，首先要弄清楚具体的原因，假如是因为过度劳累引起的，可以通过促进局部血液循环，减少乳酸的积累，来减轻膝关节的疼痛。

　　但实际上，上了岁数的老年人出现腿疼，大部分原因并不是由于过度劳累所致，而是由于关节软骨组织老化所致。比如一些老人在上下楼梯的时候会出现膝关节的刺痛，或者是在走路的时候会出现腿软的情况，这都是由于在做这些运动的时候，损伤的软骨会再次被挤压、摩擦，引起疼痛。

　　这个时候，如果用力的按膝、压腿，只会让软骨受到更严重的伤害，到时候，软骨就会被磨破，露出里面的骨头，到时候就会更疼了。所以上了岁数的老人在出现腿疼的情况下，最好是不要随意膝盖，也不能做大量下楼梯、下蹲站起等会对膝盖造成伤害的事情，一旦出现无法忍受的情况，最好是到医院就诊，然后在医生的指导下进行运动。

　　如果是会游泳的老人，可以通过游泳来进行锻炼，特别是对于膝关节不好的人来说，游泳不但可以提高我们的心肺功能，而且在水的浮力下，可以减轻对下肢关节的压力，降低关节的磨损，达到强身健体的效果。

　　我们可以寻找一个有弹性的球类物体，然后坐在垫子或者床上，用双手支撑自己的身体k8凯发官网，保持稳定，然后将球放在我们的大腿内侧，做夹挤动作，反复20次左右。这样既可以锻炼腿部和臀部的肌肉，又可以减少膝关节的受力，对膝关节有一定的保护。当然，老人们也要注意，如果床面离地较远，最好是购买一个瑜伽垫，让自己躺在地板上进行练习，以免不慎从床上摔下来，对身体造成更大的伤害。

　　大家千万不要小看太极拳的每一招每一式，它是我国的非物质文化遗产，是一种既可以锻炼我们的身体，又与阴阳辩证、导引术和呼吸术等相结合而成的一种内外兼修、刚柔并济的传统拳术。定期练习太极拳，不但可以让老年人的双腿变得更加强壮，而且由于太极拳注重虚实之间的区别，它以太极行步轻灵如猫行、虚实转换为理念，在转换动作的时候，更是轻柔、缓慢，这样对膝盖的损伤很小，还可以提高身体的平衡性，可以有效地降低老年人的摔跤几率，预防老人的骨折。

　　找到一张比较结实的椅子，你可以坐在椅子的前半部分，然后你的身体略微向前倾斜，一只脚的膝盖自然的落在地上，另外一只脚要保持伸直，然后慢慢的将脚从地板上抬起来，在距离地板大约10 cm的位置上停留5秒，然后再慢慢的将脚放下来，这样做大约需要20次左右，可以左右交替。

　　年龄的增长，的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　肥胖可能会引发很多慢性疾病，包括关节疾病。当一个人的体重超过一定的时候，他的关节就会承受更大的重量和压力，所以在同样的运动量下，肥胖的人很有可能会造成关节的损伤。所以，如果想要维持骨关节的质量，一定要注意减肥，保持好的身材有利于身体的健康。

　　结语：在这里也要提醒大家，造成关节疼痛和下肢肿胀的原因有很多，有些是由于冠状动脉粥样硬化造成的，所以一定要找出原因，在医生的建议下，采取适当的措施来缓解和运动。