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k8凯发官方网站瑜伽初学者入门基本功
k8凯发官方网站瑜伽初学者入门基本功初学瑜伽者有24式可以练习,分别是:鳄鱼式、眼镜蛇式、下犬式、猫弓式、牛式、蝗虫式、船式、椅式、睡尸式、坐位前驱式、立位折叠式、立位前屈式、车轮式、侧伸展三角式、树式I、树式II、盘坐式、双手上举式 、肩倒立式、勇士I式、勇士II式、伸手抓大足趾式、倒立支撑式、头倒立式。
这些瑜伽姿势,是初学者入门时可以练习的姿势,每个姿势保持20秒至30秒即可。当然,瑜伽体式要做多久,具体是根据不同人的具体情况来决定,对于想增进健康及体适能的人而言,每个动作停留20-30秒就够了,对于从事肌力的竞技性运动的人,每个动作至少要停留30秒,然后延展到60秒以上。
坚持做瑜伽能改善身体新陈代谢k8凯发官网,体内多余废物排出,调理身体,促进体内血液循化,平衡内分泌,除了带来健康体魄,更能让体内外兼修,达到不错的外在形体。
练瑜伽的过程是一个自我修行的过程,可以增加人的洞察力,保持乐观的情绪,可以更好的使精神压力、肌肉酸痛等得到很好的释放。
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